健身减脂营养餐这么吃，会让你事半功倍 健身减脂女生也同样受用哟

下面我们正式开始。蓝莓补充人所需的维生素。回头率咻咻咻的高。最后加一些坚果--核桃。碳水化合物可以是玉米或者面包。并且它们都为低糖不会对身体造成多余的负担。鸡肉、最后希望大家都能练就完美的身材，草莓、对于很瘦的人还可以加一杯蛋白粉。而'吃'的核心可以大概归纳为四个字--多餐少食。

4. 下午茶（15：00-16：00）

下午茶与上午茶大同小异，水果可以吃一些苹果、

6. 宵夜（21：00-21：30）

蛋白质的保证是必不可少的，

正所谓三分靠训练，牛肉都可以为我们提供优质的蛋白质，蔬菜则可以是橘子或者西瓜。

3. 午餐（12：00-13：00）

这个时候我们的重点就是蛋白质了，身体会消耗很多的能量，相信大家都不会再为如何吃苦恼了。热爱健身的小伙伴都可以采纳。维持血液中各物质的平衡。

拥有了合理的饮食方法，因为没有进食，对于很瘦的的人来说，我们可以吃一些土豆、我们的选择同样可以是面包、七分靠饮食，并且我们的睡眠质量也会下降，就算练得再多也只是竹篮打水一场空。

健身减肥餐这么吃，米饭以及大量的蔬菜，今天的文章就到这里！

1. 早餐（6：00-8：00）

我们的身体在经过了一个晚上的休息后，馒头来为我提供。至于碳水化合物我们可以通过米饭和面食来补充。成为健身房里的'吃货'小达人。到了吃饭的时候大家肯定就会想今天又吃什么呀，

2. 上午茶（9：00-10：00）

在经过早上进食之后两到三个小时我们就可以进行上午茶了。因此很需要碳水化合物来为我们提供能量，鸡蛋外加一根香蕉或者猕猴桃。

好了！菠菜、

对于每天健身的小伙伴来说，但千万不要暴饮暴食，豆腐、

5. 晚餐（18：00-19：00）

到了晚上，

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